Cual es la La tensión justa gaku soku en la meditacion zen?

May 9
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

Es una característica de zazen. La postura no debe ser floja ni crispada. Ni poca tensión ni demasiada. Cuando el músculo se contrae tiende a aumenta su tono o tensión. Cuando se relaja, disminuye. Pero primero veamos mejor que es el tono muscular. Es un estado de semi-contracción pasiva y continua que tienen los músculos, que les permite acortarse y estirarse con menor dificultad y gasto energético, además de servir para sostener y equilibrar constantemente la postura. Suele decrecer durante la fase REM del sueño y aumentar en estados de estrés, tensión emocional o ciertas patologías (por ej: fibromialgia).  El tono justo de los músculos durante zazen envía señales (información) que es leída e interpretada por los centros nerviosos correspondientes, esto provoca un mejor funcionamiento, al fortalecerse los nervios y sus conexiones (bioelectroquímicas) Normalmente el tono muscular no depende de la voluntad, aunque esta puede afectarlo. Es controlado por un complejo sistema que incluye estructuras cerebrales, vías nerviosas y el sistema neuromuscular.

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Como es la respiración en la meditación zen?

May 9
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

Durante zazen, se debe respirar por la nariz, silenciosamente. Sin tratar de controlar la respiración. Hay que dejar que el aire entre y salga naturalmente, de forma que se pueda olvidar que está respirando. Pero sin forzar, dejando que las respiraciones largas sean largas y que las cortas sean cortas. No hagas respiraciones fuertes y ruidosas.

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Como alineo mi cadera en la meditación Zen?

May 9
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

La cadera, por su posición central y por conectar la base (miembros inferiores) con la columna, es la piedra angular de la postura. La mayoría de los desequilibrios en la postura son debidos a una incorrecta posición de la cadera.

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Como se colocan las manos en la meditación Zen?

May 9
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

Las manos forman el “mudra cósmico”. Hokkai join (que significa unirse). Cuando se pone la mano izquierda sobre la derecha con las almas hacia arriba, los pulgares, bien rectos, se tocan ligeramente uno con otro (como si estuviesen sosteniendo una delicada hoja). Las manos deben formar un óvalo hermoso.

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Cual es la posición de los ojos y la mirada en ZAZEN?

May 9
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

Durante zazen, los ojos se encuentran semi abiertos y la mirada se posa 45º hacia el suelo, sin fijar la vista en nada. En realidad la mirada está vuelta hacia el interior pero sin estar cortados del exterior. Esto disminuye la actividad del córtex frontal (particularmente el izquierdo). Este reposo de la vía óptica produce efectos en el equilibrio de la postura, ya que al recibirse menos información desde el exterior, para equilibrar la postura el sistema de equilibrio lo hace con la información interna (propiocepción), esto permite acceder a nueva información y a estimular el cerebro profundo, sede de la intuición y del instinto.

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Como se debe poner la cabeza en la meditación ZEN?

May 9
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

Cuando la cabeza está en su posición justa genera una influencia profunda en la conciencia y en la postura del cuerpo (ya que son unidad). Cuando la cima del cráneo (Bai hui), el polo norte, se alinea correctamente con el perineo (Hui jin), el polo sur, es más fácil armonizarse con la energía (chi) del cielo y de la tierra. El flujo de sangre y energía se activa a lo largo de la columna vertebral.

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Como se Tensan los músculos y los tendones en la meditación ZEN?

May 9
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

Hay una serie de ligamentos que rodean y unen los diversos componentes aislados de la columna entre sí (vértebras) y también ligan la columna con las estructuras que la rodean. El ligamento longitudinal anterior (une los cuerpos vertebrales por delante); el ligamento longitudinal posterior (une a los cuerpos por detrás); el ligamento interespinoso (une las apófisis espinosas de las vértebras entre sí)

Como se Tensan los músculos y los tendones en la meditación ZEN?

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Como se arma la postura de ZAZEN en la meditacion zen?

May 9
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

El sistema de puntales que sostienen la postura son las partes rígidas en compresión: los huesos. En el sistema de tensegridad representan la parte de la fuerza en contracción, por donde las líneas de fuerza se transmiten: Ayudan a estabilizar la estructura al oponerse a la fuerza de tracción de los tensores. El hueso sin embargo no es un material inerte, su consistencia se debe a los depósitos de calcio y sales minerales en la matriz extracelular (MEC). Los huesos (largos, vértebras, costillas, esternón, cadera, cráneo) en su interior contienen médula ósea, donde están las células madre que formaran las células de la sangre (glóbulos rojos, blancos y plaquetas). Si el hueso tiene abundante chi y sangre, se produce más médula ósea, entonces la sangre se nutre (de nuevas células) mejorando funciones fisiológicas fundamentales, como la captación de O2, el sistema inmunitario, la capacidad de coagulación y cicatrización, etc.

Como se arma la postura de ZAZEN en la meditacion zen?

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Meditacion Zen – Como meditar zen paso a paso – Introduccion a la meditacion

Feb 21
Escrito por guardavidas Guardado en Meditacion Zen

La palabra zen es la pronunciación en japonés de la palabra china chan 禪, que a su vez deriva de la palabra sánscrita dhiana, que significa meditación. Cuando hablamos de meditación Zen probablemente nos estemos focalizando en el Zazen, que es la forma japonesa de la expresión china 坐禅, que significa “meditar sentado” (Za=sentarse, Zen=meditación).

 

Meditacion Zen - Como meditar zen paso a paso - zazen 1

Meditacion Zen – Introduccion ZaZen

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